早餐：一根香蕉+ 一杯豆浆（早餐半小时前会喝一杯蜂蜜水）；
午餐：绿色蔬菜+白饭半碗+ 一个苹果；
晚餐：一杯燕麦片（可适当的添加牛奶或钙片）或者粥加小菜；
睡前半小时，一杯酸奶，红酒一小杯；
全天：香附3g+玫瑰花3小朵+水=全天泡茶喝。
