怎样防止减肥反弹

1、吃八分饱；

2、细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

3、定时定量，少食多餐。

4、早吃好，午吃饱，晚少吃，注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

5、食物要多样化，不要偏食。

6、多多饮水。

7、自己做饭。

8、增加纤维。

9 控制食欲。